孩子健康、快乐的成长，是每一位做父母的心愿。在饮食方面，做父母的总是想给孩子最好的，今天，我们就来详细的说一说，儿童饮水的那些事。

水是生命之源。这句话虽然有点大，但确是最言简意赅的回答。在成年人体内，水约占体重的60%-70%，儿童则更多，达近80%。 水在人体内有着重要的生理作用： 它参与人体内新陈代谢的全过程； 它是血液、组织液、脑脊液、淋巴液等体液的组成部分，它是良好的溶剂； 它对机体的散热有极为重要的意义。

水对人类生命至关重要，如果失水10％就会威胁健康，如果失水20％，就会危及生命。 儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需要量相对较多，所以，儿童更要喝对水，喝好水。

儿童每天要喝多少水？ 

水是人体不可缺少的八大营养素之一。《中国居民膳食指南2016》建议，2-5岁儿童每天水的总摄入量（即饮水和膳食中汤水、牛奶等总和）1300-1600ml，而除去食物中摄入的水，单纯饮水量2-3岁儿童为600-700ml每天，4-5岁儿童为700-800ml每天。

儿童应该喝什么水？ 

《中国居民膳食指南2016》建议，儿童饮水时以白开水为主，避免含糖饮料。很多父母给孩子喝纯水，纯水虽然安全，但是却去除了水中对人体有益的矿物质和微量元素。兼顾安全与健康的饮水方法，就是在家中安装一台净水器。

怎么喝更合适？

由于儿童胃容量小，儿童喝水时应采取少量多次的饮水方法，一般上午、下午各2-3次，晚饭后根据情况而定，每次喝水2-3岁儿童50-100ml，4-6岁儿童每次100-150ml为宜。